6 choses à faire rapidement pour avoir une meilleure vie selon les docteurs de la célèbre université américaine de Stanford

Toutes sortes d’experts et d’études semblent s’accorder sur le fait que nous voulons tous avoir une meilleure vie, heureuse, saine et longue, et qu’il faut pour cela adopter des habitudes positives.

Nous sommes le fruit de nos habitudes, ou plutôt nos habitudes nous aident à être les personnes que nous voulons être. Elles nous permettent d’avoir une bonne santé physique et mentale, de travailler de manière plus ordonnée, d’être productif, d’entretenir de bonnes relations, de vieillir moins vite et bien d’autres choses. Dans le cas où l’on n’adopte que de mauvaises habitudes, le résultat est simple : c’est l’inverse total. Il est donc important de bien les choisir et de faire l’effort d’inclure à son quotidien les meilleures le plus tôt possible. Car même s’il n’est jamais vraiment trop tard, mieux vaut tout de même commencer tôt.

Il ne s’agit pas d’être trop strict et d’éviter les plaisirs coupables mais d’atteindre un équilibre, de trouver des habitudes qui s’ajoutent aux bons gestes qui peuvent faire la différence pour que vous ne viviez pas seulement plus longtemps mais aussi bien mieux.

L’université de Stanford a révélé des changements à entreprendre pour ce faire. Les voici :

Voici les 6 habitudes à adopter pour avoir une meilleure vie et vivre plus longtemps, selon Stanford

Prendre soin de son alimentation

Bien manger influe sur l’énergie, l’humeur, la longévité et la santé cérébrale. L’université de Stanford recommande le régime MIND, qui se compose d’aliments très bons pour le cerveau et la santé en général, comme l’huile d’olive mais aussi le vin.

Préparer sa réussite

Selon le Dr Lloyd Minor de Stanford Medicine, il est impossible d’atteindre ses objectifs en une seule journée. Il est donc important d’essayer de visualiser où l’on veut arriver. Cette pratique vous permet de rester motivé, de fixer des priorités et de suivre vos progrès.

Cela donne aussi un but, aide à se sentir heureux et empêche l’égarement ou la distraction de choses peu importantes. C’est une mesure clé pour conserver ses nouvelles habitudes et d’entreprendre des changements graduels et positifs.

Travailler sur l’empathie

L’empathie est l’un des principaux outils de l’intelligence émotionnelle. Or, nous ne devons pas seulement l’appliquer aux autres mais aussi à nous-mêmes.

L’auto-empathie vous aide à mieux vous considérer, à gérer vos erreurs et vos échecs et à rendre votre dialogue intérieur plus motivant, ce qui facilite la poursuite de votre progression et votre capacité à vous relever si vous tombez en cours de route.

Mettre son téléphone en mode “Ne pas déranger”

BJ Fogg, fondateur du Behavior Design Lab de l’université de Stanford, a déclaré à CNBC Make It qu’il s’agissait de l’une des habitudes les plus importantes pour bien vivre et être plus productif. C’est une habitude qui vous aide à éviter les distractions, à rester concentré et à reprendre le contrôle face au flux ininterrompu d’informations que vous recevez.

C’est une habitude qui vous apprend à fixer des limites et à les respecter, à gérer votre temps et à apprendre à vous déconnecter lorsque c’est nécessaire.

Savoir déconnecter

BJ Fogg ajoute qu’après avoir passé du temps sur les réseaux sociaux ou en ligne, il s’efforce de se déconnecter complètement, et cela ne s’applique pas seulement aux écrans mais aussi au travail.

Il est important d’apprendre à se déconnecter pour se reposer, d’arrêter de penser au travail ou aux responsabilités et de trouver des moments de détente. C’est bon non seulement pour la productivité et la concentration mais aussi pour lutter contre l’épuisement.

Choisir judicieusement ses habitudes

D’après sa page Linkedin, BJ Fogg affirme qu’il faut bien choisir ses habitudes pour augmenter ses chances de les adopter.

Il faut dès lors analyser ce que l’habitude va vous apporter, quels en sont les bénéfices et si elle est vraiment compatible avec vos objectifs. En fonction de la réponse honnête que vous trouverez, vous saurez si elle vaut vraiment la peine de s’intégrer à votre quotidien.

Initialement publié sur GQ Mexico