75 hard : mode d’emploi du challenge sportif le plus populaire du moment

Un programme de fitness peut parfois changer une vie. Si certains ne proposent que de nouvelles habitudes sportives, d’autres permettent de changer tout un mode de vie et d’atteindre un bien-être général optimal.

Le 75 hard challenge propose plusieurs règles à suivre pour remettre de l’ordre dans sa vie tout en retrouvant la forme. Voici ses principaux commandements.

Un programme intense pour stimuler sa résistance mentale

Le programme 75 hard challenge est connu des adeptes du fitness depuis 2019. Devenu populaire au fil des années, ce défi entend favoriser la santé et le bien-être et nous permettre d’instaurer de bonnes habitudes. Il est d’ailleurs présenté comme « un programme transformationnel de résistance mentale » par son créateur Andy Frisella, entrepreneur et influenceur.

Le 75 hard challenge dispose de six règles bien précises que chaque participant doit suivre durant 75 jours consécutifs. Si ces règles ne sont pas suivies, la progression est annulée, et il faut recommencer le programme depuis le début. Cette technique est censée stimuler notre détermination et notre résistance mentale, ainsi que la confiance en soi.

75 hard challenge : les règles à suivre

D’après la salle de sport EVO Fitness, le 75 hard challenge consiste dans un premier temps à suivre un régime précis. Régime paléo, régime végétalien… Peu importe, du moment qu’il est structuré et suivi tout au long du défi. Vous devez également passer 75 jours sans boire d’alcool, mais consommer un gallon d’eau par jour, c’est-à-dire 3,8 litres d’eau.

En termes de sport, la règle est d’effectuer deux séances d’entraînement de 45 minutes par jour. L’une doit être organisée à l’extérieur, peu importe les conditions météorologiques. Vous devrez également prendre une photo de votre progression tous les jours pour admirer votre évolution. Il est recommandé de varier les plaisirs, avec par exemple une séance de cardio, et une séance de musculation.

Enfin, vous devez lire 6 à 10 pages sur le développement personnel chaque jour, mais si vous souhaitez lire des romans ou de la poésie, libre à vous, du moment que vous feuilletez des pages.

Avant de commencer un programme aussi intense, il convient de consulter un professionnel de santé. Le challenge pourrait en effet ne pas convenir à tout le monde, et aucun bien-être ne sera acquis si le défi est réalisé dans des conditions dangereuses.