Adopter un mode de vie sain réduit le syndrome du côlon irritable

en collaboration avec

Dr Gérald Kierzek
(Directeur médical de Doctissimo)

Le syndrome de l’intestin irritable (ou colopathie fonctionnelle) est un trouble du fonctionnement de l’intestin (de l’intestin grêle et du côlon ou gros intestin). Sans gravité, il est à l’origine d’une gêne importante : douleurs abdominales, troubles du transit (constipation, diarrhée, alternance des deux), ballonnements… Son caractère chronique altère la qualité de vie des patients, qui représentent 5% de la population française. Mais une étude révèle qu’il est possible d’agir pour réduire son impact.

Adopter un mode de vie sain a-t-il un impact sur l’apparition du syndrome de l’intestin irritable ?

Les chercheurs ont étudié l’impact d’un mode de vie sain sur le syndrome du colon irritable. Parmi les facteurs étudiés, les scientifiques ont retenu :

• Le fait de ne jamais fumer ;
• Dormir au moins sept heures chaque nuit ;
• Faire de l’activité physique avec un niveau élevé ;
• Adopter une alimentation équilibrée ;
• Limiter sa consommation d’alcool.

Pour analyser ces critères, ils ont étudié les données de 64 268 volontaires, issues de la UK Biobank, une banque de données réunissant les informations de santé de volontaires britanniques. Un peu plus de la moitié (55%) étaient des femmes. La période étudiée était de 12 ans et demi, au cours de laquelle 961 cas de syndromes du colon irritables (soit 1,5%) ont été enregistrés.

Parmi les 64 268 participants, 7 604 (soit 12%) n’appliquaient aucun des comportements de vie sains ; 20 662 (32%) en ont signalé un ; 21 901 (34%) en ont déclaré deux et 14 101 (22%) ont rapporté trois à cinq des comportements listés plus haut.

Plus le mode de vie est sain, plus le risque est réduit !

Résultats : les personnes qui adoptent un mode de vie sain ont moins de risque d’être atteint d’un syndrome du colon irritable.

• En effet, en adhérant à un comportement sain, le risque diminue de 21 %,
• Avec l’adoption de deux comportements sains, le risque dimunue de 36 %
• Et il atteint 42 % de diminution avec trois à cinq comportements sains adoptés.

Parmi ces cinq critères, trois sont indépendamment liés à un risque plus faible de syndrome du colon irritable. Le fait de ne pas fumer diminue le risque de 14 %, faire de l’activité physique de manière intensive réduit le risque de 17 % et bien dormir permet une diminution de 27 % !

Dr Kierzek : « Un mode de vie sain diminue le risque inflammatoire »

Interrogé sur cette étude, le Dr Gérald Kierzek n’est pas voue ne pas être surpris par ces résultats : « Le syndrome du colon irritable est lié à une hyperinflammation des intestins, c’est une pathologie multifactorielle. On sait qu’adopter un mode de vie sain permet de diminuer l’inflammation et d’agir de manière bénéfique sur le microbiote, qui a un rôle important dans cette maladie ».

En effet, l’absence de tagaisme réduit le risque inflammatoire et améliore la santé gastro-intestinale. Une xercice régulier peut réguler le transit et réduire le stress. L’amélioration du sommeil peut améliorer la santé digestive, la gestion du stress et l’immunité. Autant de facteurs qui peuvent potentiellement avoir u n impact sur la survenue d’une colopathie fonctionnelle.

Selon le Dr Kierzek, il est également possible d’agir au niveau de son alimentation : « il est important d’adopter un régime pauvre en aliments ultra-transformés, avec moins de sucres, moins de gluten et moins de produits laitiers ».