Mélanie Blanchard a perdu 200 livres et compte maintenir ses saines habitudes malgré les difficultés

En 2021, en pleine pandémie, un reportage mettait en lumière le parcours inspirant de Mélanie Blanchard, qui avait alors perdu 70 livres. À son poids le plus élevé, elle approchait les 400 lb, mais une transformation radicale de son mode de vie lui a permis d’éliminer 200 lb.

Pourtant, maintenir un tel changement est un défi de taille: les statistiques montrent que la perte de poids durable reste un combat pour la majorité des gens. Malgré des bouleversements récents, Mélanie a su rester fidèle à ses nouvelles habitudes. Rencontre avec une femme désirant aider les autres à adopter et préserver de saines habitudes de vie!

Mélanie, quatre ans plus tard, comment vas-tu?

J’ai eu une année des plus difficiles sur le plan de la santé. J’ai eu une pancréatite aiguë, des calculs biliaires, une jaunisse, une péritonite et des ulcères dans l’estomac. J’ai eu plusieurs chirurgies, dont une ablation de la vésicule biliaire, je ne compte pas les fois où j’ai visité les hôpitaux. Comme j’ai souffert d’ascite (accumulation de liquide dans le ventre), j’ai eu des drains pendant plusieurs mois. J’attribue ces problèmes aux années de malbouffe dans ma vie. Même si j’ai littéralement changé mes habitudes depuis, j’ai encore des conséquences des excès faits dans le passé.

Est-ce que tes problèmes de santé t’ont replongée dans les compulsions alimentaires?

Heureusement non, j’ai guéri mon problème de compulsions alimentaires (je mangeais littéralement mes émotions) en consultant un psychologue pendant de nombreuses années. J’ai travaillé sur ma relation avec les aliments, je mange en pleine conscience et je n’ai pas d’interdits alimentaires. Aujourd’hui, j’ai une belle relation avec les aliments, si bien que mes problèmes n’ont pas déclenché de crises de compulsions alimentaires. C’est une belle victoire et une des bases de mon maintien de poids. Je peux enfin dire que je ne mange plus mes émotions!

Tu as dû cesser les activités physiques pendant tes séjours à l’hôpital, te sentais-tu coupable?

Non, mais j’avais hâte de recommencer à bouger; j’ai demandé à mon conjoint de m’acheter un tapis roulant, car j’avais hâte de recommencer à marcher et à m’entraîner. L’activité physique me manquait. Il faut avouer que je suis passée d’obèse morbide à athlète de course à pied et que j’ai remporté sept médailles dans ce créneau. Dès ma sortie de l’hôpital, j’ai commencé le tapis roulant et cela me fait le plus grand bien. Je suis actuellement en retour progressif des entraînements. Mais je ne veux pas tomber dans l’excès non plus.

Est-ce que ton poids est stable depuis 2021?

Oui, je suis à 186 lb, soit 200 lb de moins que le poids maximum que j’ai pesé. J’ai su conserver mes habitudes de vie depuis quatre ans, et cela se reflète dans mon poids qui est stable. Je continue à prendre soin de moi, car c’est le plus beau cadeau que je me suis fait en 2021. Pour moi, l’alimentation est ma priorité en tout temps, c’est mon carburant et c’est ce qui me permet d’être plus productive dans mes entraînements et d’avoir plus d’énergie tout au long de la journée. L’alimentation est la clé d’une bonne santé. J’y crois plus que jamais!

Aujourd’hui, tu as lancé une page Facebook (Objectifs santé) pour aider les gens à améliorer leurs habitudes de vie; pourquoi est-ce important pour toi?

Je me sens tellement mieux que j’ai eu envie d’aider les autres à mon tour. J’ai réussi à perdre du poids sans chirurgie bariatrique et sans médication; si je suis capable, les autres le sont aussi. J’ai plusieurs outils qui ont été indispensables pour moi et j’ai envie de les partager. J’ai d’ailleurs écrit un livre, vendu sur Amazon, pour vaincre les compulsions alimentaires. J’ai réellement envie de faire une différence dans la vie d’au moins une personne… L’effet de groupe sur Facebook est important pour plusieurs pour entamer et persévérer dans un processus de changement.

Quels sont tes meilleurs conseils pour aider les gens à persévérer?

Il faut rester fort pour ne pas retomber dans ses vieux patterns. Il faut aller au bout de ce que l’on veut vraiment. J’invite vraiment les gens à prendre un engagement réel, à travailler au quotidien à l’atteinte de leurs objectifs, à visualiser l’avenir dans un corps plus en santé. Il faut garnir sa boîte à outils et utiliser les ressources disponibles comme les professionnels de la nutrition et les psychologues. Personnellement, je me fais un plan d’action chaque semaine, le fait de l’écrire m’aide énormément à persévérer. Je mets aussi une alarme pour m’assurer de manger mes trois repas par jour. Je m’assure aussi de manger suffisamment de protéines à chacun des repas.

Pour relire l’entrevue initiale avec Mélanie: www.journaldemontreal.com/2021/04/18/virage-sante-elle-a-perdu-70-livres-durant-la-pandemie