Plantes et nutrition : les alliés d’un cerveau en pleine santé

Bien nourrir son cerveau est essentiel pour préserver une bonne mémoire. Martine Blaize-de Peretti, docteur en pharmacie et experte en phytothérapie, partage ses conseils et ses remèdes naturels pour stimuler les fonctions cognitives et améliorer la concentration.

L’alimentation, clé d’un cerveau en pleine forme

L’alimentation joue un rôle fondamental dans la préservation des capacités cérébrales. Une consommation régulière d’oméga-3 et de vitamine D est recommandée. Martine conseille particulièrement les capsules d’huile de foie de morue, à raison de quatre par jour, en raison de leurs effets neuroprotecteurs.

Les plantes pour booster la mémoire

Certaines plantes sont reconnues pour leur action bénéfique sur la circulation cérébrale et la protection des cellules nerveuses :

• Le thé vert : riche en polyphénols et en antioxydants, il peut être consommé tout au long de la journée
• Le bacopa (Brahmi) : utilisé depuis des millénaires en médecine ayurvédique, il favorise l’apprentissage et protège les neurones. Idéal pour les étudiants et les seniors, il se consomme sous forme de gélules (deux par jour). Il est toutefois contre-indiqué pour les personnes sous traitement thyroïdien, les femmes enceintes et allaitantes
• Le ginkgo biloba : cet arbre sacré améliore la micro-circulation et l’apport en oxygène au cerveau. Il est déconseillé aux personnes sous traitement anticoagulant ou avant une intervention chirurgicale. La dose recommandée est de deux gélules par jour

Un mode de vie actif pour entretenir sa mémoire

Au-delà de l’alimentation et des plantes, Martine rappelle l’importance de l’hygiène de vie : rester curieux, multiplier les contacts sociaux et pratiquer une activité physique régulière sont autant d’habitudes essentielles pour maintenir un cerveau en pleine forme.

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