Pourquoi les Japonais échappent à l’obésité, les secrets d’un mode de vie unique

Paradoxalement connus pour leurs Sumotoris, les Japonais cultivent plutôt le culte de la minceur. En effet, alors que l’obésité explose un peu partout sur la planète, le pays du Soleil Levant tient à maintenir ses habitants sous le seuil d’un IMC problématique. Quelles sont les mesures mises en place, pour y arriver ? Les voici.  

L’obésité, une pathologie qui touche 17% des Français, contre 3,7% des Japonais 

Selon une récente étude, publiée en mars 2025 dans la revue The Lancet, l’obésité devrait concerner 6 adultes sur 10 et un tiers des enfants à travers le monde. En France, on estime qu’à l »heure actuelle, 17% des adultes sont touchés par la maladie. Contre un peu plus de 3% (3,7% pour être précis) au Japon.

Pourquoi les Japonais échappent-ils à l’épidémie mondiale d’obésité ? Tout simplement parce qu’ils luttent contre les causes de ce fléau, à savoir l’alimentation ultra-transformée et la sédentarité, notamment. 

Une loi stricte contre l’obésité mise en place par le gouvernement japonais 

Mais ce n’est pas tout. En 2008, le gouvernement japonais a décidé d’agir en instaurant une loi inédite, appelée la loi « métabo ». Celle-ci a mis en place différentes obligations, comme le fait de mesurer le tour de taille des employés lors des examens médicaux annuels. Avec une limite claire imposée : 85 cm pour les hommes et 90 cm pour les femmes.

Les sujets en surpoids bénéficient d’un accompagnement obligatoire, avec conseils diététiques et incitation à l’exercice physique. Enfin, les entreprises qui ne réalisent pas ce suivi auprès de leurs employés sont sanctionnées.  

Une alimentation saine et naturelle : la clé du succès japonais 

L’autre facteur clé expliquant la ligne des Japonais est leur alimentation traditionnelle. Loin des fast-food et de l’alimentation ultra-transformée, les plats japonais sont riches en riz, en poissons, en algues, en fruits de mer… Autant d’éléments riches en oméga-3 et en minéraux.

En plus, les Japonais consomment peu de sucre et de sel, mais beaucoup de thé vert, ayant des effets brûle-graisses. Sans oublier d’appliquer le fameux régime Okinawa, où la population connaît une longévité exceptionnelle.  

Le Hara Hachi Bu, la méthode pour éviter les excès 

Enfin, en plus de l’équilibre de leurs repas, les Japonais appliquent aussi quotidiennement un principe simple, appelé Hara Hachi Bu. Il consiste à s’arrêter de manger lorsqu’on est rassasié à 80 %, plutôt que de manger jusqu’à satiété complète. En parallèle de ce mode de vie sain, les Nippons se déplacent majoritairement en vélo ou en transports en commun, luttant ainsi contre la sédentarité.  

Tous ces éléments, mis bout à bout, expliquent pourquoi les Japonais parviennent à lutter contre l’obésité dans leur pays. Des mesures qui peuvent inspirer tous les pays du monde, pour tenter d’éradiquer, sur le long terme, ce fléau.