Intestin irritable : changez votre mode de vie
Le syndrome de l’intestin irritable est un trouble du fonctionnement de l’intestin. Sans gravité, mais à l’origine d’une gêne importante, il altère la qualité de vie de 5 % de la population française. Le Dr Gérald Kierzek nous explique qu’il est possible d’agir pour réduire son impact.
Une étude sur le syndrome du côlon irritable montre que l’adoption d’un mode de vie sain réduit significativement le risque de ce trouble comme nous le partage le Dr Gérald Kierzek.
Parmi les facteurs étudiés, les scientifiques ont retenu :
- Le fait de ne jamais fumer ;
- De dormir au moins sept heures chaque nuit ;
- De faire de l’activité physique avec un niveau élevé ;
- D’adopter une alimentation équilibrée ;
- Et de limiter sa consommation d’alcool.
Les résultats indiquent une diminution de 21 % de l’inflammation avec un comportement sain, 36 % avec deux, et jusqu’à 42 % avec trois à cinq comportements sains adoptés.
Comment explique-t-on ces résultats ?
Adopter un mode de vie sain peut atténuer l’inflammation intestinale et favoriser un microbiote équilibré, réduisant le risque de syndrome du côlon irritable.
Le Dr Gérald Kierzek nous rappelle qu’il est important d’adopter un régime pauvre en aliments ultra-transformés, avec moins de sucres, moins de gluten et moins de produits laitiers.
Les conseils du Dr Gérald Kierzek
Retrouvez tous les matins à 8h50 Les conseils du Docteur Kierzek. De la gestion de notre stress à notre nutrition ou encore notre sommeil, il vous prodigue ses bons conseils sur chaque aspect de notre vie quotidienne.
Vous pouvez également retrouver cette chronique en réécoute sur l’appli ICI et l’appli Radio France.
Crédit: Lien source
Les commentaires sont fermés.